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Amichi

Ventajas de comer frutas rojas
La fruta roja solamente ofrece recompensas sanas.

Las variedades de fruta roja proporcionan los antioxidantes, los guardan de la inflamación, previenen infecciones de la zona urinaria y reducen el riesgo de ciertos cánceres.

La sandía es alta en fibra, las vitaminas A y C, y es una buena fuente del potasio. Las demostraciones de la investigación es una adición sana a tu dieta y eso toda la sandía, incluyendo las semillas y la corteza, es comestible.

La fruta roja, como los pimientos rojos, los tomates y los chiles se suman a los phyto-alimentos, phyto-productos químicos como el betacaroteno. Incluirlos en tu dieta, hoy!

Todas las recomendaciones dietéticas insisten en la importancia del consumo elevado de frutas y verduras para lograr una alimentación sana. Sin embargo, cada variedad tiene unas características propias que la hacen más o menos recomendable según el tipo de dolencias que se sufran, la edad que se tenga o el tipo de vida que se lleve.

Como principio alimenticio básico puede establecerse que no hay especie frutícola que no guarde propiedades beneficiosas para el organismo. Todas deben formar parte de la alimentación diaria, y lo mejor es variar las especies que se consumen. Para una dieta sana es aconsejable la ingesta de cinco raciones diarias de fruta y verdura.

Por otro lado, cada variedad tiene una composición vitamínica y mineral distinta y, por tanto, puede resultar más o menos adecuada dependiendo de las condiciones de quien la consuma. Especialmente recomendables a cualquier edad, y para cualquier persona, son los cítricos y las frutas rojas, ricas en vitamina C, y las frutas de color amarillo anaranjado, por su alto contenido en betacaroteno, precursor de la vitamina A.

Ambos micronutrientes tienen un gran poder antioxidante, es decir, contrarrestan la acción de los radicales libres y protegen el organismo del deterioro celular. También parece comprobada su acción positiva sobre las defensas y en la prevención de algunos tumores. Es recomendable el consumo de cítricos y frutas rojas para los fumadores, ya que sus necesidades de vitamina C están por encima de la media y precisan un aporte mayor.

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